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¿Hacer yoga puede ayudar a superar la depresión?

Los resultados de 6 nuevos estudios sobre este tema fueron presentados en la edición número 125 de la Convención Anual de la Asociación Psicológica Americana, en donde todo pareció indicar que hacer yoga puede ayudarnos a lidiar con la depresión o con su causa. Por otra parte, la ansiedad suele estar ligada con la depresión en una relación de retroalimentación. Mientras la depresión nos puede volver ansiosos, la ansiedad nos puede dar depresión. La parte buena de hacer yoga es que sirve para enfrentar ambas situaciones.  Muchas veces la depresión es tratada con medicamentos. Más allá de lo cuestionable que pueda ser el uso de píldoras para tapar los síntomas sin atacar las causas, estas terapias suelen ser capaces de permitirle a las personas tener una vida más tranquila en ambientes dificultosos o situaciones complicadas. También existen muchos estudios que han verificado que el ejercicio intenso tiene efectos positivos en la lucha contra la depresión, pues se liberan hormonas que pueden hacer más positivo a nuestro estado de ánimo generando el impulso y la motivación necesaria para seguir adelante. Los 6 estudios presentados en esta convención fueron de lo más variados: incluyeron tanto diferentes técnicas de yoga como diferentes posiciones, mientras algunos fueron hechos en pacientes hombres, otros en mujeres y otros en personas de ambos sexos, con ...

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El yoga favorece el alivio del dolor crónico de espalda

El yoga tendría un efecto moderado a alto contra el dolor crónico de espalda baja y la discapacidad funcional, así lo revela una revisión de ocho estudios vinculados al tema. Thomas Beggs, estudiante de la Universidad de Columbia Británica, en Kelowna, Canadá, quien dirigió el trabajo, opinó que, junto con el tratamiento habitual, el yoga es una terapia promisoria para el dolor de espalda baja. “Es importante que los pacientes encuentren un maestro de yoga que tenga experiencia en el trabajo con personas con dolor crónico de espalda baja”, sostuvo Beggs. La doctora Susan Holtzman, del equipo investigador, presentó los resultados en Honolulu, durante la reunión anual de la Sociedad Estadounidense del Dolor. Los ocho estudios analizados habían incluido a 743 pacientes. Los resultados demostraron que el yoga tenía un efecto moderado a alto en la discapacidad funcional: cinco de los ocho estudios habían determinado la intensidad del dolor y habían hallado un efecto similar. Beggs sugirió que la técnica sería un tratamiento holístico del dolor con efectos múltiples. “Estudios recientes sugieren que el yoga mejoraría la conducta, al reducir el hábito de evitar ciertas actividades, y hasta la función neurológica, al modificar cómo el cerebro procesa el dolor”, precisó. Por ...

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