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Dolor de cabeza: la alarma de un intestino inflamado

Se te nubla la vista, cada sonido y cada movimiento de tu cuerpo la intensifica, te hace ver estrellas literalmente. No sede con ningún analgésico sino solo con descanso y oscuridad; es la migraña.

Seguramente tú conoces a alguien o ya la has sufrido antes y de alguna manera te has acostumbrado un poco a ella y la sientes como parte de ti, como esa vecina a la que no toleras pero que sabes que en algún momento te la vas tropezar y va a entrar a tu casa. A veces habla poco y la toleras, otras veces habla de más y cada vez más alto; tanto que llega un momento en el que solo quieres expulsarla de tu casa… Así son los dolores de cabeza tipo migraña.

• Sensibilidades alimentarias propias: Los alimentos enemigos de cada persona se convierten en anti-nutrientes capaces de penetrar al intestino y a su vez inflaman a nivel de sistema nervioso central causando migrañas. (Sofía Manca, 2011)

• Sensibilidades alimentarias a aditivos como: aspartame (edulcorante artificial), el glutamato monosódico (mencionado como E621 en las etiquetas de alimentos), los fenoles, sulfitos, nitritos y nitratos presentes en: resaltadores de sabor, salsas de soya, salsas envasadas, carnes curadas, “hot dogs”, pescados curados, remolacha, lechuga, apio, espinaca, brócoli, coliflor, papas, frutas y leche.

• Intolerancia a las histaminas y tiramidas que contienen los productos fermentados o madurados como quesos duros, embutidos fiambres y el yogurt, los cuales no son digeridos por personas con deficiencia de la enzima DAO, se acumulan y causan inflamación y migraña.

• Intoxicaciones por consumos de sustancias químicas: alcohol u otras drogas o tóxicos.

• Descenso de los niveles de estrógenos, por lo cual también es más frecuente en mujeres durante la menstruación o la menopausia (Aldo Rodríguez Izquierdo, 2010).

• Hipertensión arterial o hipertensión intracraneana (Antonio Javier Cepillo y col, 2017).

Todos estos factores pueden provocar cambios vasculares y la posterior liberación de mediadores inflamatorios o sustancias que causan dolor. Algunas de las sustancias que intervienen en la migraña incluyen prostaglandinas, serotonina (un neurotransmisor), y citoquinas. Como puedes ver la inflamación es un componente importante de la patología de la migraña.

¿Qué hacer?

Comienza con el protocolo #3R

Remueve alimentos enemigos según tus sensibilidades alimentarias propias, alimentos procesados y altos en histaminas.

Repone con alimentos amigos y suplementos necesarios. Se ha demostrado que minerales como el magnesio, presente en el agua de mar, ayuda mucho a remover las migrañas (David Benavides, 2015).

Repone con buenas horas de descanso de sueño nocturno y pon en marcha el reloj de tu ciclo circadiano.

Fuente: Nutriwhitesalud

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