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Tag Archives: “dormir bien”

Vivir más y mejor

Uno de cada cuatro niños nacidos el año pasado será centenario. Lo dice la Oficina Nacional de Estadísticas del Reino Unido. Los hombres y mujeres de allá, con 65 años ya cumplidos, apenas tienen un 10% y 14% de probabilidades de llegar tan lejos, respectivamente. En Venezuela la cosa es diferente pero ni tan mala. La expectativa de vida nuestra es de 70,3 años y 79,2 años, para hombres y mujeres, respectivamente, según la revista Lancet (380, 2144, 2012). Pero de esos tantos y más años, hay que restar diez de padecimientos de enfermedades crónicas y debilitantes para los hombres a partir de los 61 años y de las mujeres a los 66. ¿Cómo hacer, entonces, para alargar la vida sana? Bueno, afortunadamente la solución práctica es como sencilla, aunque muy compleja cuando se la ve “por dentro”. Es simple porque el truco está en hacer pequeños cambios sucesivos que se irán acumulando en nuestra rutina diaria hasta convertirnos en saludables y felices (no sabemos si supremamente). Por dentro la cosa es compleja porque se trata de sincronizar nuestros relojes biológicos internos, cuya función no hay que explicar ahora. La clave está en mejorar estas tres cosas de cada día, ...

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