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¿Por qué es necesario dormir bien?

Nos ayuda en muchas cuestiones que van desde las físicas a las psicológicas, e incluso las estéticas. Echa un vistazo a los principales beneficios del sueño. Recuerda que, para disfrutarlos, al menos tendrás que descansar 7 horas seguidas.

Aumenta la creatividad

Seguro sabrás que si duermes bien por la noche al otro día estás más despierto y eres más eficaz en el trabajo. Todo lo contrario sucede cuando has sufrido insomnio o te has acostado muy tarde.

Un cerebro descansado puede aprovechar más sus capacidades (entre ellas, la memoria y la concentración). Por ello, un buen sueño es sinónimo de un buen empleado o emprendedor.

Reduce el estrés

La vida ajetreada de las grandes ciudades es perjudicial para nuestra salud, tanto física como mental.

Por ello dormir 7 u 8 horas cada noche es primordial si queremos evitar el tan famoso estrés. Durante el sueño el cerebro se recupera, olvida las presiones y obligaciones. Además la presión sanguínea disminuye y nos sentimos como nuevos al levantarnos.

Mejora tu aspecto

Si bien no podemos esperar vernos más jóvenes solo durmiendo, lo cierto es que aquellos que descansan lo suficiente al otro día se ven mejor.

Al mirarte al espejo no encontrarás ojeras o marcas negras debajo de los ojos e incluso verás que la piel estará más tersa. ¡Un excelente tratamiento de belleza!

Permite comer menos

Además de realizar ejercicio físico el cuerpo precisa descansar para bajar de peso.

Por el contrario, la falta de sueño se traduce en menos hormona leptina, encargada de suprimir el apetito, y más hormona grelina, cuyo trabajo es justamente que tengamos hambre.

Entonces, si dormimos lo suficiente comeremos menos.

Mantiene el corazón sano

La presión sanguínea se reduce notablemente cuando descansamos. Además, el sueño sirve para limpiar las arterias de grasas y azúcares. Al dormir lo suficiente estamos reduciendo las posibilidades de padecer enfermedades cardiovasculares.

Evita que te enfermes

Cuando duermes el sistema inmunitario se regenera y refuerza. De esta manera le puede hacer frente a los virus y bacterias que provocan enfermedades.

Por el contrario no cumplir con las horas de sueño diarias te expone a toxinas y gérmenes y serás más propenso a gripes, resfriados o dolores de garganta.

Reduce la depresión

O la posibilidad de sufrirla. El cuerpo realiza ciertos procesos químicos cuando dormimos. Una de las hormonas producidas durante el sueño es la serotonina relacionada con el bienestar.

Si no descansamos el organismo no tiene suficiente tiempo para estabilizar la cantidad de esta hormona y, por lo tanto, nos deprimimos con mayor facilidad.

Aumenta tu memoria

El buen descanso nos sirve para estar más atentos a aquello que nos rodea y, por lo tanto, a recordar cuestiones, nombres u objetos importantes.

Durante la fase REM el cerebro procesa lo vivido, construye la memoria y evita que nos olvidemos de ciertas cosas que considera vitales.

Además, dormir bien es excelente para mantenerse concentrado y organizado, evitar el desorden y la ineficacia.

Mejora tu vida sexual

Estar agotado mentalmente reduce las ganas de tener relaciones sexuales. Todo lo contrario sucede cuando estás descansado ya que el cuerpo puede “soportar” la actividad. ¡Ningún afrodisíaco es tan eficaz como dormir!

Equilibra tu humor

El insomnio y la irritabilidad van de la mano. Por ello, cuando dormimos bien son menos probables las peleas, discusiones o gritos. Incluso descansar te vuelve una persona de mejor humor, optimista y agradecida.

FuenteMejorConSalud.com

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