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Me dijeron que soy hipertenso: ¿qué hago?

Una enfermedad asintomática que debe ser tomada en cuenta; la prevención y los cuidados son herramientas fundamentales para tratarla

hiper122Por: Janet Rodríguez, nutricionista – dietista

La mayoría de las personas que van a la consulta médica de rutina tienden a hacerse la pregunta que titula este artículo: no sospecharon que eran hipertensos.

Al escuchar a su doctor: “Tienes la tensión alta”, dicen: “¿cómo es eso doctor? -yo no siento nada-”. Y es verdad, no se siente nada, por eso, es allí que radica el problema: la Hipertensión Arterial (HTA) es llamada desde hace mucho tiempo “la enfermedad silenciosa” porque no genera síntomas.

AUMENTO DE LA TENSIÓN

La HTA es el aumento crónico o sostenido de las cifras de tensión arterial, una condición que es la causa de muchas otras dolencias o enfermedades, tales como:

  • Daño sistemático e importante del sistema vascular, produciendo la llamada arterioesclerosis (endurecimiento de las arterias)
  • Insuficiencia cardíaca: incapacidad del corazón para mantener el bombeo adecuado de la sangre, ya que las paredes del corazón aumentan su tamaño
  • Insuficiencia renal progresiva: incapacidad del riñón de filtrar y excretar adecuadamente los componentes azoados debido a la destrucción progresiva de las unidades funcionales del riñón (glomérulo)
  • Enfermedad cerebro vascular por ruptura y/o daño de pequeños vasos sanguíneos causando hemorragias o infartos del órgano

Ninguno de esos trastornos se sienten o perciben hasta que el daño está sumamente avanzado, por eso es silenciosa.

LOS VALORES

Unas cifras tensionales sistólicas (PAS) de 120mmHg y de 80 mmHg diastólica (PAD) son las ideales o deseables. Sin embargo, muchas personas manejan cifras un poco mayores y aún no son diagnosticadas como Hipertensas, son las llamadas cifras límites, pero eso no significa que deban olvidarse de ello. Tener cifras de tensión arterial de 140mmHg (PAS)/ 90mmHg (PAD),  sí es criterio para diagnóstico de HTA, por lo cual debemos prestar mucha atención a los cuidados y recomendaciones que se deben seguir.

ENTIENDA QUE…

Hoy en día existen muchos medicamentos antihipertensivos, (diuréticos, bloqueadores de los canceles de calcio, inhibidores). Sin embargo, la mayoría de estos no son suficientes, ya que muchos hipertensos necesitan más de un medicamento para poder controlar su tensión, por esta razón hago un llamo a la prevención.

Si usted desea tomar el control de la tensión arterial, tenga en cuenta las siguientes recomendaciones:

Si NO es hipertenso haga prevención y mantenga un estilo de vida saludable, que incluya:

  • Realizar ejercicios (caminatas de 30 minutos/día)
  • Baje de peso si es necesario
  • Modere el consumo de bebidas alcohólicas (máximo 30 gr/ día en hombres y 20 gr/ día en mujeres)
  • Modere el consumo de bebidas carbonatadas : contienen grandes cantidades de sodio
  • Consuma alimentos ricos en fibra
  • Consuma alimentos con bajo agregado de sal (máximo 5-6 gr/ día)
  • Consuma alimentos bajos en sodio
  • Evite el consumo frecuente de alimentos enlatados
  • Prefiera las frutas y hortalizas frescas y enteras
  • Modere el consumo de bebidas estimulantes como café o té
  • Consuma alimentos bajos en grasas saturadas
  • Evite en consumo de tabaco

Si usted es hipertenso tome en consideración lo siguiente:

  • Consulte a su médico regularmente (1 vez a año si está bien controlado)
  • Tómese todos los medicamentos que le han sido indicado, en las horas indicadas
  • Baje de peso si lo amerita
  • Realice caminatas al menos 30 minutos diarios
  • Evite el consumo de bebidas alcohólicas y carbonatadas
  • Suspensa en consumo de tabaco
  • Disminuya el consumo de sal
  • Evita las comidas grasosas
  • Prefiera los alimentos naturales e integrales

Recuerde que PREVENIR es más fácil y más económico que CORREGIR

 

 

Acerca de Janet Rodríguez, nutricionista

Especialista en Nutrición Clínica en Endocrinología y Metabolismo. Docente Universitario y asesora en Higiene de Alimentos y Seguridad Alimentaria
Venezuela Colombia USA
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